Dos días sin alcohol a la semana: el consejo clave de un especialista para reducir riesgos de adicción

El especialista en adicciones Aleš Kuda recomienda reservar al menos dos días a la semana sin consumir alcohol. En una entrevista para CNN Prima NEWS advirtió que beber dos cervezas al día ya se acerca al límite de riesgo debido al posible desarrollo de adicción. Además, recordó que ciertos hábitos cotidianos, como el momento en que encendemos el primer cigarrillo tras despertarnos, pueden revelar un grado de dependencia mucho mayor de lo que creemos.

Pruebas que detectan adicciones “silenciosas”

En las consultas médicas es posible realizar pruebas de detección diseñadas para identificar adicciones sutiles pero en desarrollo. “Podemos evaluar rápidamente si una persona está en riesgo. En el caso del alcohol, estas pruebas ayudan a determinar las consecuencias: por ejemplo, si es adecuado reducir el consumo o si el paciente ya está incumpliendo obligaciones”, explicó Kuda.

El Apoyo Nacional para la Detección de Adicciones (NPAS) desarrolló una batería de preguntas que permiten medir el riesgo. Un dato clave: medio litro de cerveza checa contiene unos 20 gramos de etanol. Con este parámetro se calcula la exposición al alcohol. “Si una persona bebe dos cervezas regularmente, ya se acerca al límite de riesgo”, señaló el experto.

Impacto en la salud: del páncreas al hígado

Kuda insistió en que al menos dos días sin alcohol a la semana son fundamentales para darle un respiro al organismo. Recordó también los efectos en el sistema digestivo: “Una complicación común es la inflamación del páncreas o del esófago. Se ha demostrado que el consumo regular de alcohol aumenta el riesgo de cáncer, especialmente en la cavidad oral, la laringe, la faringe o el hígado”.

El primer cigarrillo después de despertarse

En el caso del tabaco, el especialista mencionó la prueba de Fagerström, utilizada internacionalmente para evaluar la dependencia a la nicotina. Una de las preguntas clave es a qué velocidad la persona enciende su primer cigarrillo tras despertarse.

“Después de la noche aparece el síndrome de abstinencia, que impulsa a buscar nicotina de inmediato. Pero la prueba no se basa solo en esta pregunta: ofrece una evaluación completa del problema”, explicó Kuda. La prueba puede realizarse en línea, por ejemplo, en la página web del IKEM de Praga.